要延长性生活的时间，可以尝试以下几种方法：

1. 心理准备：保持放松的心态，减少焦虑和压力。
2. 预先游戏：增加前戏时间，帮助双方更好地准备和调动情绪。
3. 呼吸控制：学习控制呼吸，深呼吸可以帮助延迟高潮。
4. 变换节奏：在性行为中变换速度和深度，可以有效控制兴奋的程度。
5. 使用延时产品：如延时喷剂或避孕套，这些可以减少过度敏感。
6. 锻炼盆底肌：强化盆底肌肉可以帮助控制高潮。

这些方法可以根据个人情况选择适合自己的方式，有时结合使用效果更佳。如果遇到持续的问题，建议咨询专业医生或性健康顾问。