要延长房事时间，可以尝试以下几个方法：

1. 调整节奏：交替快速和慢速节奏，有助于控制高潮的到来。
2. 使用避孕套：某些避孕套设计有助于延迟射精。
3. 止点法（Stop-start technique）：接近高潮时停止活动，直到冲动减退后再开始。
4. 练习凯格尔运动：强化盆底肌肉，帮助控制射精。
5. 心理调节：减少焦虑，增强自信，有时心理因素也会影响持久度。

实践这些方法并找到最适合自己的方式，有助于改善性生活的质量和持久度。如果问题依然存在，建议咨询医生或性健康专家。