要延长性生活时间，以下几个方面可以帮助你：

1. 练习控制：通过暂停和继续的方法，锻炼对高潮的控制。慢慢增加对快感的耐受度。

2. 呼吸技巧：深呼吸可以帮助放松，降低紧张感，从而延长时间。

3. 不同姿势：尝试不同的性爱姿势，有些姿势可以减轻敏感度，延长持久性。

4. 专注于伴侣：减少自我焦虑，关注伴侣的需求和感受。

5. 使用避孕套：一些避孕套有助于降低刺激，从而延长时间。

通过这些方法的结合，你可以逐渐提高性生活的持久性。