要延长性生活的时间，可以尝试以下方法：

1. 增强身体耐力：通过有氧运动和锻炼来增强身体耐力，如跑步、游泳或瑜伽。

2. 练习控制技巧：尝试延迟射精的技巧，如深呼吸、改变姿势或者分散注意力。

3. 使用延迟喷剂：考虑使用延迟喷剂，这些喷剂可以减少敏感度，延长性生活时间。

4. 探索情趣玩具：使用情趣玩具，如震动环或延长锁精环，来延长性行为的持续时间。

5. 沟通和理解：与伴侣沟通，理解彼此的需求和喜好，以共同探索适合双方的性生活方式。

记住，性生活的时间长短并不是唯一的衡量标准，重要的是双方的舒适和满意度。