要提高性功能并延长时间，可以考虑以下方法：

1. 锻炼：定期进行身体锻炼有助于提高心血管健康和体力，从而改善性功能。

2. 调整饮食：摄入均衡的营养饮食，特别是富含锌、镁和维生素的食物，有助于提升性功能。

3. 控制压力：减少焦虑和压力可以改善性功能，可以通过练习深呼吸、冥想等放松技巧来实现。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入有助于改善性功能，并降低性功能障碍的风险。

5. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询医生或专业的性健康医生，寻求针对个人情况的建议和治疗方案。

这些方法可以帮助提高性功能并延长性行为时间，但在采取任何新的健康方案之前，请务必咨询医生的意见。