要延长性生活时间，有几种方法可以尝试：

1. 锻炼肌肉控制： 进行盆底肌肉锻炼可以增强对性生活的控制，延长性生活时间。

2. 采取缓慢节奏： 放慢节奏可以帮助减少刺激，延长性行为时间。

3. 尝试房事前活动： 进行前戏可以让双方更放松，减少性生活时间的压力。

4. 使用延迟喷雾或延迟套： 这些产品可以帮助减少对刺激的敏感度，延长性生活时间。

记住，对于每对情侣来说，找到适合自己的方法是最重要的。