延长性生活时间的方法包括：

1. 健康饮食：保持均衡营养，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，增加水果、蔬菜和全谷类食物的比例。

2. 锻炼身体：进行适度的有氧运动，如快步走、游泳或跑步，每周至少150分钟。

3. 控制体重：保持适当的体重有助于减少心血管疾病和糖尿病等疾病的风险，从而有助于性生活时间的延长。

4. 管理压力：学习应对压力的方法，如深呼吸、冥想或放松技巧，有助于减轻焦虑和紧张，改善性生活质量。

5. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入有助于改善性功能和性生活表现，减少性功能障碍的风险。

这些方法可以帮助提高性生活质量，并延长性生活时间。但若存在特定的健康问题，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。