要延长性功能，首先要注意保持健康的生活方式。这包括：

1. 锻炼身体：定期进行有氧运动，如快步走、跑步或游泳，有助于提高心血管健康和血液循环，从而改善性功能。

2. 均衡饮食：摄入富含蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的饮食，同时限制高脂肪、高糖和加工食品的摄入。

3. 控制体重：保持健康的体重可以降低患上性功能障碍的风险。

4. 减少压力：学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸或放松技巧，可以帮助缓解焦虑和提高性功能。

5. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以改善性功能，因为吸烟和过量饮酒都可能对性功能造成负面影响。

如果以上方法无效，建议咨询医生，了解是否需要进一步的治疗或药物干预。