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核心动作是指那些能够有效锻炼核心肌群的运动，包括腹部、腰部和背部肌群。要练习核心动作，可以选择以下几种经典动作： 仰卧起坐：这是一种有效锻炼腹部肌肉的运动，可以促进腹部肌肉的力量和耐力。 俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸部和手臂肌肉，还可以加强核心肌群，特别是腹部和背部肌肉。 仰卧交替腿抬高：这个动作可以锻炼腹部肌肉，提高核心稳定性和平衡能力。 侧平板支撑：这

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