提肛运动，又称为肛门收缩运动，是一种通过有意识地收缩和放松肛门周围肌肉来进行的锻炼。这种运动实际上是凯格尔运动的一种形式，主要目标是加强盆底肌肉。盆底肌肉的增强有助于支持膀胱、肠道和子宫（在女性中）的功能，并且有研究显示，凯格尔运动可以帮助改善性功能。

对于男性而言，经常进行提肛运动可能有助于增强勃起功能和控制射精的能力。对于女性，这类运动可能有助于增强阴道肌肉的控制力，从而提高性生活时的感觉。加强盆底肌肉还可能帮助减少尿失禁的问题，这对性生活的质量也有间接提升。

提肛运动的效果会因个人条件（如年龄、健康状况、运动执行的正确性等）而异。建议在开始任何锻炼计划之前，咨询医生或相关专业人士，确保运动的正确性和有效性。