对于“一插就射”的问题，首先要认识到这可能是一种早泄现象，常见于性生活中。建议采取以下措施：

1. 调整心态：过度焦虑和紧张可能加剧早泄。练习深呼吸和放松技巧，尽量放松身心，避免性生活中过度担心。

2. 延迟射精技巧：通过练习延迟射精技巧，如停止-开始技巧或压迫技巧，可以帮助延长性生活时间。

3. 专业咨询：如问题严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师。他们可以提供更具体的建议和治疗方案，如药物治疗、心理治疗等。

4. 健康生活方式：保持健康的生活方式对改善性功能有益。包括规律运动、健康饮食、充足睡眠和减少压力。

记住，早泄是一种常见问题，而且可治疗。重要的是要采取积极的步骤来应对，同时保持开放的沟通和理解。