延迟射精是许多男性关注的问题，以下是一些常见的方法和建议：

1. 心理调整：焦虑和压力是导致早泄的常见原因。通过冥想、深呼吸或心理咨询等方式减轻性行为中的紧张感。

2. 行为技巧：采用“挤压技术”或“停-起技术”。挤压技术是在临近射精时，用拇指和食指紧紧按压阴茎头部几秒钟；停-起技术则是在感觉将要射精时停止刺激，直到冲动减退后再继续。

3. 改变生活方式：增加体育锻炼，提高身体健康水平，尤其是进行核心肌群和骨盆底肌肉的训练。

4. 使用安全套：使用较厚的避孕套可以降低阴茎的敏感度。

5. 药物治疗：某些情况下，医生可能建议使用局部麻醉剂或口服药物，如抗抑郁药来延长射精时间。

建议在尝试这些方法前，咨询医生或性健康专家以获得更专业的建议和指导。