控制早泄需要综合考虑生理、心理和行为因素。建议练习深呼吸和放松技巧，有助于减少焦虑和紧张感。延长性生活前戏时间，加强情感交流，有助于减轻性压力。可以尝试使用局部麻醉喷雾或延迟喷剂，但需谨慎使用并遵循医生建议。心理咨询和性治疗也是有效的选择，帮助处理与性相关的心理问题。最重要的是，与伴侣坦诚沟通，共同寻找解决方案，建立互相理解和支持的关系。综合采取多种方法，可以有效控制早泄，提升性生活质量。