对于"插几下就射"的情况，建议采取以下方法来解决：

1. 调整姿势：尝试不同的性姿势，特别是那些减少刺激的姿势，如女上位或侧入。这样可以减少阴茎的刺激，延长房事时间。

2. 深呼吸：在性行为过程中，集中注意力，深呼吸可以帮助放松身体，减少性兴奋，延缓射精时间。

3. 使用延时喷剂或避孕套：市面上有一些专门用于延长房事时间的延时喷剂或者延时避孕套，可以帮助延缓射精时间。

4. 锻炼肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强勃起控制能力，延长性生活时间。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询专业的性健康医生或心理咨询师，了解更多个性化的建议和治疗方法。

以上建议可以根据个人情况进行调整和尝试，希望对你有所帮助。