当面临这种情况时，首先要冷静下来，因为这可能是暂时的情况而不是永久性问题。建议尝试以下方法：

1. 放松心情：焦虑和紧张可能会加重问题。放松身心，采取深呼吸或冥想来缓解压力。

2. 探索情感联系：性功能障碍有时是情感或关系问题的体现。与伴侣坦诚沟通，建立更紧密的情感联系。

3. 调整生活方式：健康的生活方式有助于性功能。保持适当的饮食、规律的运动和充足的睡眠。

4. 寻求专业帮助：如果问题持续存在，建议咨询医生或性治疗师。他们可以为您提供个性化的建议和治疗方案。

5. 避免自我指责：性功能障碍是常见问题，不应感到羞耻或自责。接受自己并寻求帮助是解决问题的第一步。

记住，性功能障碍是可以治疗的，重要的是采取积极的步骤来解决问题，而不是让其成为困扰。