当你感到“刚插入就想射”的时候，首先要明白这是一种正常的生理反应，但也可能是性生活中的一种挑战。建议采取以下方法来延长性生活时间：

1. 练习控制呼吸： 深呼吸可以帮助你放松身体，延缓射精的时间。

2. 尝试“停-开始”技巧： 当感到高潮即将到来时，停止性行为，等待一段时间再开始。这有助于延长性生活时间。

3. 尝试改变性姿势： 一些性姿势可以减少刺激，从而延长性生活时间。尝试一些较为缓慢的姿势，看看是否能够减少刺激。

4. 使用避孕套： 一些避孕套配有麻醉剂，可以减少阴茎的敏感度，帮助延长性生活时间。

5. 谈论并寻求专业帮助： 如果这个问题持续存在，并且影响到你的性生活质量，建议与医生或性治疗师进行沟通，寻求专业建议和帮助。

记住，性生活是一种体验，而不是追求完美的竞赛。重要的是与你的伴侣进行沟通，共同寻找适合你们的方式来享受性爱。