当要降低性欲时，男性可以采取一些行为和生活方式的改变。保持健康的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，这有助于平衡荷尔蒙水平。学会应对压力和焦虑的方法，例如通过冥想、呼吸练习或者寻求心理咨询来减轻压力。避免过度刺激，例如减少观看色情内容或频繁自慰，以帮助降低性欲。建立良好的人际关系和沟通方式，能够减少孤独感和性欲的焦虑。如果性欲过高影响到生活质量，建议咨询专业医生或心理医生，寻求更具体的建议和治疗方案。