长期锻炼对人的身体和心理功能都有积极影响。身体上，长期锻炼可以增强心肺功能，提高代谢率，增强肌肉力量和耐力。这些身体上的改变可以使人更加健康，更有活力。另一方面，长期锻炼也有助于改善心理健康，减轻压力和焦虑，提升心情。锻炼还可以改善睡眠质量，增强自尊和自信心。因此，可以说长期锻炼的人通常具有更强的身体和心理功能，能够更好地适应生活的各种挑战。需要注意的是，锻炼的效果因人而异，还受到其他因素的影响，如锻炼方式、频率和个人健康状况等。