当一个男人想要降低性欲时，他可以尝试以下方法：

1. 锻炼身体：经常运动可以帮助释放体内的能量，减少性欲的冲动。
2. 改变饮食习惯：一些食物如坚果、芹菜等被认为能够降低性欲，而过量摄入肉类、辛辣食品可能会增加性欲。
3. 控制荷尔蒙水平：通过保持健康的生活方式，规律作息，减少压力，可以有助于调节荷尔蒙水平，从而减少性欲。
4. 寻求心理辅导：如果性欲对生活造成了负面影响，可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助，以找到更有效的解决方法。

请注意，每个人的身体和心理状态都不同，因此最好在尝试这些方法之前咨询医生或专业人士的建议。