延长射精时间可以通过多种方法实现。练习深呼吸和放松技巧有助于延迟高潮。采用“挤压技术”，即在快要射精时用手指压迫阴茎根部，可延缓射精。还可以尝试“开始-停止”技术，即在感觉接近高潮时停止刺激，让兴奋度降低后再开始。使用避孕套或润滑剂减少敏感度，延长性生活时间。保持健康生活方式，如锻炼、健康饮食和规律作息也有助于控制射精。最重要的是，与伴侣沟通并共同探索性生活，以找到适合双方的方式延长性生活时间。如果这些方法无效，建议咨询专业医生或性健康专家获取更进一步的建议和治疗。