当感到性欲高涨时，首先要冷静下来，避免冲动行为。可以通过健康的方式释放性欲，如进行体育锻炼、深呼吸或转移注意力。与伴侣沟通是解决问题的关键，共同寻找满足双方需求的方式，建立良好的性关系。若单身，可通过自慰释放性压力，但要注意保持适度，避免成瘾或不良影响。了解性欲的生理和心理机制也有助于控制情绪，可以阅读相关资料或咨询专业人士。最重要的是，尊重自己和他人的意愿，在合适的时间和地点表达自己的情感和需求，建立健康的性观念和行为习惯。