延迟射精通常涉及多种方法和策略，可以尝试以下几种方式：

1. 心理调节：焦虑和压力是早泄的常见原因。尝试通过深呼吸、放松训练以及正念冥想等方法来缓解性生活中的紧张和焦虑。

2. 物理技巧：可以使用“停-启技术”来控制射精。这个方法涉及在性活动中，感觉到将要达到高潮时暂停刺激，直到冲动减退后再重新开始。“挤压技术”也有助于延迟射精，即在即将射精时挤压阴茎头部几秒钟。

3. 改变生活方式：适量的体育活动可以提高身体耐力和性能力。避免过量饮酒和吸烟也对改善性功能有益。

4. 使用避孕套：避孕套可以减少阴茎的敏感性，从而帮助延迟射精。

5. 咨询专业人士：如果上述方法效果不明显，建议咨询医生或性治疗师，可能需要通过药物治疗或心理咨询来解决问题。

结合以上方法，通常可以有效地延迟射精，提高性生活的质量。不过，每个人的情况不同，可能需要尝试多种方法以找到最适合自己的解决方案。