当时间紧迫时，有效的治疗方法包括以下几个方面：合理规划时间，将任务分解为小部分，优先处理紧急且重要的事项，避免拖延。采取高效的工作方式，如番茄工作法或时间块管理，集中注意力进行工作，提高工作效率。保持良好的生活习惯，包括充足睡眠、健康饮食和适度运动，有助于提升身体和心理的抗压能力。学会拒绝一些不必要的任务或请求，合理分配精力和时间，避免过度承载。不断学习和提升自己的时间管理技能，通过实践不断优化方法，使自己更加高效地应对时间紧迫的情况。