对于勃不起或勃起硬度不够的问题，首先建议咨询医生以确定是否存在潜在的健康问题。医生可能会建议一些药物，如磷酸二酯酶抑制剂（如伟哥、万艾可等），这些药物可增加血液流入阴茎的速度，帮助勃起。锻炼身体、保持健康的生活方式也对改善勃起功能有益。食物方面，一些研究表明，富含亚麻酸、锌、硝酸盐等的食物对改善勃起功能有帮助，如鲑鱼、坚果、绿叶蔬菜等。应该避免依赖自我诊断和自我治疗，以免造成更严重的健康问题。最好在专业医生的指导下选择合适的治疗方法。