要延长射的时间，首先要关注身体健康和心理状态。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠和适度运动，有助于提高身体素质和耐力。练习深呼吸和放松技巧，如瑜伽或冥想，有助于减少焦虑和紧张，提高射的持久力。建立良好的性爱沟通和技巧，与伴侣共同探索性爱的乐趣，可以增加互相的舒适感和愉悦度，从而延长射的时间。尝试采用“停-开始”或“挤压”技术来延缓射的到来，以及选择适合的避孕方法，都是可以考虑的方式。最重要的是，理解性爱并非只关乎射的时间长短，而是关于情感交流和彼此满足的过程。