延长射精时间可以通过多种方法实现。加强骨盆肌肉的锻炼，如进行Kegel运动，可以增强射精控制能力。尝试采用深呼吸和放松技巧，有助于减轻性刺激带来的紧张感，从而延长性生活时间。采用“停止-开始”技巧，即在性生活过程中暂停刺激，等待兴奋度降低后再继续，可以延长射精时间。使用延时喷剂或延时避孕套也是一种选择，可以减轻敏感度，延长性生活时间。最重要的是，与伴侣进行沟通和合作，共同探索适合双方的方式，以达到更长的性愉悦时间。记住，每个人的身体和反应不同，需要不断尝试和调整，找到最适合自己的方法。