射精过快可能是由多种因素引起的，包括心理因素、生理因素和生活方式。建议采取以下措施延迟射精：

1. 练习延迟技巧： 尝试“挤压法”和“停止-开始法”，这些技巧可以帮助你在性行为中掌控射精时机。

2. 加强骨盆底肌肉： 进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，有助于增强射精控制能力。

3. 改变性生活节奏： 尝试缓慢而深入的性生活，与伴侣沟通以调整节奏，有助于延迟射精。

4. 减轻焦虑和压力： 学会应对焦虑和压力，可以通过放松技巧、深呼吸和心理疏导等方式来减轻性压力。

5. 保持健康生活方式： 规律的锻炼、健康的饮食和充足的睡眠有助于提升身体素质和性功能。

如果尝试以上方法后仍无法改善，建议咨询专业医生或性健康专家，以获取个性化的建议和治疗方案。