控制延迟射精的方法有多种。练习深呼吸和放松技巧可以帮助减轻焦虑和压力，从而延长性生活时间。可以尝试使用延时喷剂或延时避孕套，这些产品可以减少敏感度并延长性生活时间。尝试改变性生活姿势或增加前戏时间，可以减少对射精的焦虑，有助于延迟射精。最重要的是，和伴侣进行沟通，共同探索如何让性生活更加令人满意和持久。如果延迟射精问题持续存在且影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家进行进一步的评估和治疗。