射精速度快可能是由于多种因素引起的，包括生理和心理因素。建议采取以下措施来改善这种情况：

1. 锻炼肌肉控制: 尝试进行盆底肌肉锻炼，例如Kegel运动，这有助于提高射精控制能力。

2. 调整性生活方式: 减少性生活前的焦虑和紧张情绪，可以通过深呼吸、冥想或者放松技巧来缓解压力。

3. 尝试房事技巧: 使用避免过于刺激的房事技巧，如减慢节奏或尝试不同的体位，以延长性生活时间。

4. 医学咨询: 如果问题持续存在且影响生活质量，建议咨询医生或性健康专家，他们可能会提供更专业的建议和治疗方案。

记住，这是一个常见的问题，不必感到羞耻或尴尬，寻求帮助是解决问题的第一步。