早泄是一种常见的性功能障碍，但可以通过多种方法进行自我调理。练习深呼吸和放松技巧有助于减轻焦虑和紧张感，从而延长性生活时间。尝试使用戴安全套或使用局部麻醉剂减轻过度敏感。通过锻炼盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强控制力和延长性生活时间。调整性生活姿势以减少刺激也是一种有效方法。建议与伴侣沟通，共同探索性生活，以减轻压力和焦虑。如果以上方法无效，建议咨询专业医生或性治疗师，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。