对于早泄问题，首先建议采取以下生活方式和行为调整措施：

1. 锻炼身体：进行适度的有氧运动可以提高身体素质和性能力，如跑步、游泳等。
2. 控制饮食：避免过度饮酒和摄入高脂肪食物，增加新鲜水果、蔬菜和全谷类食品的摄入。
3. 学习调节技巧：尝试深呼吸、转移注意力或采用缓慢而持久的性行为来延长性生活时间。
4. 寻求医疗帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生，可能需要药物治疗或心理咨询来处理早泄问题。
   综上所述，通过健康的生活方式、调整行为习惯以及寻求专业医疗帮助，可以有效地应对早泄问题，帮助改善性生活质量。