当你发现自己经常早泄时，首先要做的是寻求医疗建议。医生可以帮助确定是否存在潜在的身体或心理健康问题。除此之外，你可以尝试一些自我管理的技巧来减轻早泄的影响。这包括练习深呼吸和放松技巧，延长前戏时间，采用新的性姿势，以及使用局部麻醉喷雾或延时润滑剂。改变生活方式也可能有所帮助，例如保持健康的体重，规律的锻炼，避免过度饮酒和吸烟，以及减少压力。最重要的是，与你的伴侣进行坦诚的沟通，共同探讨如何共同应对这个问题，以及如何增进性生活的愉悦和满足感。如果这些方法都无法解决问题，那么专业的心理治疗或性治疗也是值得考虑的选择。