举而不坚、硬度不足可能是由于多种因素引起的。饮食中缺乏足够的钙、维生素D等营养素可能导致骨骼发育不良，建议增加摄入奶类、豆类、鱼类等富含钙质的食物。缺乏运动也会影响骨骼的力量和硬度，建议增加适量的体育锻炼，如跑步、跳绳等有利于骨骼健康的运动项目。保持良好的生活习惯和作息规律也对骨骼健康至关重要，如充足的睡眠和避免熬夜等。如果问题持续存在或症状加重，建议及时就医，接受专业医生的检查和治疗。通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯可以改善举而不坚、硬度不足的情况，提升骨骼健康水平。