延长射精时间可能需要综合多种方法。尝试锻炼PC肌肉，这是控制射精的关键肌肉。通过每天进行数分钟的Kegel运动来加强这些肌肉。采取深呼吸和放松技巧，帮助缓解性生活时的紧张情绪，从而延长射精时间。尝试减少刺激，通过调整性生活节奏或使用局部麻醉剂来减轻敏感度。最重要的是，与伴侣进行沟通，共同探索令双方满意的性技巧和节奏。对于严重的早泄问题，最好咨询专业医生，他们可以提供更具体的建议和治疗选择。