当性能力下降时，首先要确定其可能的原因，如生活习惯、心理压力、健康问题等。建议采取以下步骤改善情况：

1. 健康检查：咨询医生，排除健康问题，如性功能障碍、激素水平异常等。

2. 调整生活方式：保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动，避免过度饮酒和吸烟。

3. 减轻压力：学习有效的应对压力的方法，如冥想、放松技巧或寻求心理咨询。

4. 沟通与合作：与伴侣沟通，分享感受和需求，共同寻找解决方案。

5. 探索性生活：尝试新的性技巧、场所或情境，以激发性兴趣和增加情趣。

6. 寻求专业帮助：如问题持续存在，可寻求性治疗师或心理医生的帮助。

重要的是要理解，性能力下降是一种常见的问题，并不意味着个人无能或失败。通过积极的态度和合适的方法，大多数情况下可以改善。