当第一次射精来得太快时，首先要明白这在性经验中很常见，不必过分焦虑。建议采取以下措施：放松心态，减少焦虑。焦虑只会加重问题。尝试深呼吸或分散注意力，以延长性生活时间。第三，尝试改变性生活姿势，选择对你来说感觉更少刺激的姿势。可以在性前进行更多的前戏，以减少性生活时的过度兴奋。最重要的是，与伴侣进行沟通，告诉他们你的感受和需求，共同探索如何让性生活更加令人满意。如果这个问题持续存在，也可以考虑咨询专业的性健康医生或心理咨询师，寻求更深入的建议和指导。