延长射精时间可以通过多种方式实现。练习耐久性的肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强控制力。采用“停-启”技巧，即在性生活过程中暂停刺激以延长时间。专注于呼吸调控也有助于放松身体，延缓射精。尝试改变姿势，选择对您而言更少刺激的姿势，以减缓高潮到来的速度。使用局部麻醉剂或延迟喷剂也是一种选择，但请务必遵循医生建议并注意使用方法。最重要的是，与伴侣沟通并相互理解，共同探索适合双方的方法，以创造愉悦而满意的性生活。