延长射精时间的方法有多种，包括但不限于以下几点：

1. 锻炼肌肉控制： 通过锻炼骨盆底肌肉（也称为PC肌），可以增强对射精的控制能力，从而延长射精时间。常见的锻炼方法包括Kegel运动。

2. 调节性生活频率： 控制性生活的频率有助于减少过度刺激，从而延长射精时间。适当间隔性行为能够帮助身体恢复并减少早泄的风险。

3. 采用新的性行为技巧： 尝试使用一些延缓射精的技巧，如“挤压法”或“深呼吸法”，这些方法可以帮助延长性生活的持续时间。

4. 关注心理健康： 焦虑、压力和其他心理因素可能会导致早泄。通过放松技巧、心理疏导或专业心理咨询来减轻心理压力，有助于延长射精时间。

5. 寻求医学帮助： 如果早泄问题严重影响生活质量，建议咨询医生，可能需要考虑药物治疗或其他医学干预方法。

以上方法可根据个人情况选择合适的组合使用，但应注意尊重自己和伴侣的身体感受，避免过度焦虑，享受健康而愉悦的性生活。