对于20岁射精过快的情况，首先建议采取以下方法缓解：1.锻炼骨盆底肌肉，可以通过Kegel运动加强骨盆底肌群，有助于延长性生活时间。2.练习控制呼吸，深呼吸有助于放松身体和减缓性刺激。3.尝试分散注意力，通过转移注意力，可以减少性刺激和延长射精时间。4.延迟射精训练，可以在自慰或性行为过程中尝试延迟射精的技巧，逐步提高持久时间。5.饮食调整，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因，有助于调节身体的神经系统和减少性刺激。若以上方法仍无法改善情况，建议咨询专业医生或性健康专家，寻求更个性化的解决方案。