早泄是一种常见的男性问题，可能会导致心理压力和自信心下降。控制早泄可以通过以下方法：

1. 行为疗法：尝试“暂停-启动”或“挤压”技术，这些方法旨在增强对射精的控制。你可以在接近高潮时暂停或挤压阴茎，以减少兴奋度。

2. 呼吸和放松：深呼吸有助于放松身体和控制焦虑，进而延长性生活时间。注意放松肌肉，尤其是骨盆区域。

3. 增强锻炼：做凯格尔运动，以加强骨盆底肌肉，这有助于更好地控制射精。

4. 使用避孕套：避孕套可以降低阴茎的敏感度，从而延缓射精。

5. 药物治疗：如果以上方法无效，可以咨询医生，考虑药物治疗，如SSRIs或局部麻醉剂。

记住，早泄是可以管理的，关键是保持耐心和积极的心态。如果症状持续或严重，建议咨询专业医生或性治疗师。