勃起一下就软了可能是由多种原因造成的，包括心理和生理方面的因素。

1. 焦虑和压力：焦虑、紧张或心理压力是最常见的原因之一。这些情绪会触发身体的应激反应，导致血液流向阴茎的能力下降，从而导致勃起迅速消退。

2. 性心理因素：过度焦虑、抑郁、性自卑感或对性能力的担忧会干扰性生活过程，使勃起难以维持。

3. 生活方式问题：饮食不良、缺乏运动、过度饮酒、吸烟或药物滥用都可能影响勃起质量。

4. 生理因素：某些疾病（如糖尿病、心血管疾病）、药物副作用、睡眠障碍或激素水平异常也可能导致勃起问题。

解决这个问题的关键是找出导致问题的根本原因。建议保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和戒烟限酒。应该寻求心理支持，如心理咨询或性治疗，帮助缓解焦虑和压力。如果勃起问题持续存在，最好咨询医生进行进一步检查和评估，以排除任何潜在的健康问题，并寻求合适的治疗方法，如药物治疗或行为疗法。