延长射精时间需要多方面的注意和努力。练习控制呼吸和身体的放松技巧，如深呼吸和冥想，可以帮助延缓高潮。采取性生活时的姿势变化，尝试减慢节奏或者在高潮临近时停顿，有助于延长性生活时间。可以通过增加前戏的时间，提高性刺激的阈值，从而延长射精的时间。有规律的锻炼和健康的生活方式也对性功能有积极影响。最重要的是，和伴侣沟通，共同探索适合双方的性生活方式，建立互相理解和信任，这样更有助于延长射精时间。若尝试以上方法仍无法解决问题，建议咨询专业医生或性治疗师寻求更进一步的帮助。