延迟射精可以通过多种方法实现。练习深呼吸和放松技巧，有助于减少性兴奋和焦虑。采用“挤压法”，即在性高潮前，用手指压迫阴茎根部，减少性刺激。尝试改变性姿势，选择对你来说刺激较小的姿势。持久性训练也是一种有效方法，通过练习延长性行为的时间。保持身体健康、规律运动和健康饮食也对控制射精有帮助。如果问题严重，建议咨询专业医生或性治疗师，以获得更深入的建议和治疗。最重要的是，与伴侣坦诚沟通，共同探索适合双方的解决方案，以提高性生活质量。