延迟射精的时间可以通过多种方法实现。尝试练习深呼吸和放松技巧，有助于减轻性压力和焦虑，从而延长性生活时间。可以通过调整性生活姿势，例如采用女上位姿势，以减少阴茎对阴道的刺激，延长性生活时间。延迟射精的技巧包括使用局部麻醉喷剂或延时避孕套，以减轻阴茎敏感度。还可以尝试采用“挤压”技巧，即在射精临界时轻轻捏住阴茎根部，暂时停止刺激，延迟射精发生。最重要的是，与伴侣沟通并共同探索令双方满意的性生活方式，建立愉悦和放松的氛围，对于延迟射精有着积极的作用。如果问题严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家寻求更深入的帮助和建议。