“第一次射的很快”通常是由性经验不足、紧张、兴奋度高或焦虑等因素引起的。这种情况在性生活的初期比较常见，但通常随着时间和经验的增长会逐渐改善。

为了延长射精时间，可以尝试以下方法：

1. 练习延迟射精： 通过自慰或性行为练习控制射精时机，逐渐增加耐力。
2. 深呼吸和放松： 在性行为中保持深呼吸，并尝试放松身体和思维，减少紧张和焦虑感。
3. 尝试不同的姿势和刺激方式： 尝试改变性姿势或刺激方式，找到适合自己的方式，并减少对阴茎过度刺激的程度。
4. 使用延迟喷剂或避免戴套： 一些延迟喷剂或避免戴套可能有助于延长射精时间，但应在医生指导下使用，以避免副作用。

最重要的是，与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索解决方法，并相互支持和理解。如果问题持续存在并影响到性生活质量，建议寻求专业的性健康医生或心理咨询师的帮助。