在性爱中控制射精需要综合运用心理和生理技巧。通过深呼吸和放松肌肉来降低性兴奋，延长性生活时间。尝试分散注意力，专注于情趣或情感上的连接，而不是局限于身体刺激。练习性爱技巧，如性生活间歇法，即在快要高潮时停止刺激，让兴奋度降低后再开始。可以尝试戴上延迟射精环或使用局部麻醉喷剂，但需慎重考虑其影响。最重要的是，与伴侣沟通，共同探索适合双方的性爱节奏和方式，以共同达到满意的性生活。在这个过程中，耐心和理解是关键，不要因为无法立即掌控而感到沮丧，持之以恒地练习会带来改善。