对于“刚插了几下就射了怎么办”的问题，首先要明确的是这种情况在性生活中是相当常见的，而且并不意味着你有什么问题。性快感的强度因人而异，有时会导致早泄。要应对这个问题，可以尝试以下方法：

1. 练习延长性生活时间： 通过自慰或者使用延迟喷剂来练习控制射精时机，逐渐延长性生活的时间。

2. 尝试新的性技巧： 探索性生活中的不同方式和姿势，可能会减少过早射精的发生。

3. 注意调节情绪： 紧张、焦虑和紧张可能会导致早泄，尝试通过放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解情绪。

4. 锻炼身体： 规律的身体锻炼可以提高体力和耐力，有助于控制射精时机。

5. 咨询专业医生： 如果早泄问题严重影响了生活质量，可以寻求专业医生的帮助，他们可能会推荐行为疗法或药物治疗。

记住，性生活是个人的，不存在标准的时间限制。重要的是与伴侣沟通，互相理解和支持。