当需要调理身体而不依赖药物时，以下几个方法可能有所帮助：

1. 饮食调整：增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质摄入量，减少糖分和加工食品的摄入。

2. 适量运动：保持适度的身体活动，如每周进行30分钟到1小时的有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：确保每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和调节生理机能。

4. 心理调节：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或放松训练，有助于缓解身体紧张和压力反应。

5. 保持水平：保持适当的体重，避免过度或不足的体重对身体健康造成负面影响。

6. 规律生活：制定健康的生活习惯，如定时进餐、规律作息和适度社交活动，有助于维持身体和心理的平衡。

以上方法是基于健康生活方式的原则，可以帮助调理身体而不依赖过多药物。对于特定健康问题，建议还是咨询专业医生或营养师的意见。