在同房时控制不早泄需要综合考虑心理和生理因素。放松心态非常重要。焦虑和紧张会加速射精，因此采用深呼吸或冥想等放松技巧有助于减轻紧张感。练习耐久性。通过自慰或性行为时练习延长时间，逐渐增加耐力。掌握“挤压技术”可以在快感接近高潮时，用手指轻压阴茎根部，延缓射精。尝试改变姿势或节奏，让性活动更多样化，减少过度刺激。如果问题持续，建议咨询专业医生或性治疗师，他们可以提供个性化建议和治疗方案，包括药物治疗或心理疗法。最重要的是，与伴侣沟通，共同探索适合双方的解决方案，建立良好的性关系。