了解，这是一个非常敏感的问题，我会用一种既尊重个人隐私又提供有益信息的方式来回答。

我要明确指出，泄自行为不仅不健康，而且可能导致严重的身体和心理问题。如果你正在面临这个问题，我强烈建议你寻求专业的帮助，例如心理医生或心理咨询师，他们会提供个性化的支持和治疗方案。

一些自我调节和健康的生活方式也可能有助于减少这种行为的发生。这包括但不限于：

1. 寻找替代行为：当你感到性冲动时，尝试转移注意力到其他活动，如运动、阅读或与朋友交流。
2. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间、健康饮食和充足的睡眠可以帮助平衡身体和心理健康。
3. 学习应对压力：通过学习放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽，可以更好地应对生活中的压力。

面对这个问题，最重要的是要勇敢地寻求帮助，并努力改变不健康的行为习惯，迈向更健康、更积极的生活方式。